Stavgång

World of Shape rekommenderar inte att man kör extra pass med styrketräning under dessa 30 dagar. De rekommenderar hellre att man i så fall lägger till konditionsträning om man känner att man vill öka på träningen. Lilla Blom har ju berättat att hon har kommit igång med jogging. Jag känner att jag inte riktigt är där ännu konditionsmässigt. Istället har jag bestämt mig för att från och med denna vecka lägga till dagliga stavgångspromenader på ca 5 km/ dag. 

Fördelarna med stavgång jämfört med en vanlig promenad är att man även använder muskler i kroppens överkropp under stavgångspromenaden. Använder man korrekt teknik så aktiveras muskelgrupper i såväl axlar, armar, rygg och mage. Sitter man mycket stilla tex som student så är stavgångspromenader bra för att motverka den stelhet man lätt kan få i axlarna och nacken när man sitter lutad över studielitteraturen eller framför datorn.  Jämfört med vanliga promenader sägs det också att stavgångspromenader dels ökar kroppens syreupptagningsförmåga mer och dels bränner mer fett än jämfört med en motsvarande promenad. 

Det är så härligt om man har tillgång till en skog eller lite grön mark i närheten av bostaden, skolan eller jobbet. För i naturen märker man verkligen att våren nu har tagit fart ordentligt. Jag såg både citronfjärilar och nässelfjärilar idag. Tussilagon blommar för fullt och även blåsippanhar dykt upp. Sedan såg jag en variant av blåsippan som var lite mer åt det cerise hållet. Undrar vad den heter? Någon som vet?

Stora Blom