Eftersom jag brukar ha svårt att äta en rejäl frukost direkt på morgonen tipsar Jarkko i boken Fitnessfighten för alla att man kan byta plats på dagens första mellanmål och frukosten. Det är också ett bra tips om man vill träna direkt på morgonen. Så dagen inleddes med en portion kvarg med bär.
Därefter var det dags för det allra första träningspasset. Träningspasset bestod av två delar cardio fördelat på 10 minuter vardera och totalt nio olika kroppsövningar. Eftersom vi tränar hemma så bestod mina cardiopass idag av att jogga fram och tillbaka runt i vardagsrummet och köket varvat med jogga på stället med höga knän och lite krysshopp. Jag har varit stillasittande i princip sedan höstterminen startade så min konditionsnivå är verkligen på botten. Men ska man se det positivt innebär det också att det finns goda möjligheter till förbättring!
Till övningarna behövdes två hantlar och en pinne eller stav av något slag. Jag använde en gåstav som pinne och mina allra lättaste hantlar som är på 1 kg och det var lagom för mig. Jag var helt slut efter dagens träningspass! Puh! Det var verkligen på tiden för mig att komma igång och röra på mig. Så tack, kära lillasyster Blom för att du utmanade mig att delta i denna Fitnessfight!
Vår utmaning handlar inte om att vi tävlar mot varandra utan mer om att peppa och stötta varandra för att v ska genomföra minst de 30 dagarna som ingår i boken vi har köpt. Tanken är alltså inte att bara en av oss ska vinna. Utan att vi båda två ska stå som vinnare när denna månad är över. Det handlar alltså inte om att jämföra oss med andra eller varandra utan helt enkelt om att vi ska få bättre kondition, bli lite starkare och helt enkelt få lite bättre hälsa och mående när utmaningen är över.
När jag hade pustat ut efter träningspasset smakade en rejäl frukost riktigt bra. Dagens frukost bestod av 2,5 dl lättfil, 40 g Pauluns müsli, ett linfröknäcke med tre skivor skinka och tomat samt två kokta äggvitor. I detta kostprogram ska man inte äta äggulorna så därför blev det enbart äggvitor. Den ser inte mycket ut för världen men jag kan garantera att det var en riktigt god frukost att njuta efter träningspasset.
Stora Blom
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar