Dag 30

En MYCKET kryddstark och god gryta som Lilla Blom bjöd på idag

Idag har vi tränat sista passet efter boken Fitnessfighten för alla. Det känns så skönt att ha klarat av denna utmaning. Vi passade också på att träffas och äta lunch tillsammans idag för att dels utvärdera resultaten och dels planera inför fortsättningen. För detta är ju bara början. Vi har kommit igång med nya sunda vanor och nu gäller det att hålla i dom och inte gå tillbaka till de gamla osunda matvanorna. Imorgon kommer ni att få veta både vilka resultat vi fick och hur vi nu kommer att gå vidare. 

Spännande va?!

Systrarna Blom

Näst sista dagen

Helt otroligt! Vi är redan inne på vår näst sista dag med "Fitnessfighten för alla". Dagarna har gått så fort. Jag som var orolig om jag verkligen skulle klara av att följa detta tränings- och kostprogram har verkligen fått blodad tand. Jag vill inte att det ska ta slut!

Fram till idag har vi följt boken och tränat efter ett särskilt sammansatt träningsprogram som har bytts ut varje vecka. Idag och i morgon är det meningen att vi själva ska välja ut våra favoritövningar och på så vis göra ett eget träningspass. Jag gjorde det enkelt för mig genom att idag välja att min favoritvecka från boken. Nämligen träningsprogrammet från vecka 3. 

 I morgon ska jag och Lilla Blom träffas för att tillsammans gå igenom och utvärdera våra resultat från denna månad. Vi kommer också att planera inför framtiden. För detta har ju bara varit vår kick-start för att komma igång med nyttig kost och bra träning. Men mer om detta i morgon. 

Stora Blom

Favoritövningar

Redan när vi körde vårt allra första träningspass den första veckan med boken "Fitnessfighten för alla" så fick jag en favoritövning som jag faktiskt har gjort varje dag sedan dess. Det är en övning som heter rotation 90 grader. Men jag har gjort den lite annorlunda och använt den mer som en stretchövning eftersom det har känts så bra för mina stela och ömma axlar. När man sitter mycket framför ett skrivbord är det lätt att axlarna blir stela och med min variant av denna övning märker jag stor skillnad på mina axlar bara på 4 veckor. 

När jag talade om detta för Lilla Blom härom dagen så skrattade hon och berättade att även hon har en favoritövning från den första veckans träningsprogram som hon har gjort varje dag sedan dess. I hennes fall är favoritövningen den gamla hederliga plankan. Det är lite kul att vi båda två direkt första veckan hittade varsin övning som vi har fortsatt med hela denna månad utan att vi pratat om det med varandra. 

Stora Blom

Vikten av bra planering

Jag blev så full i skratt när jag pratade med Lilla Blom idag och sedan läste hennes blogginlägg. Utan att vi hade diskuterat det innan hade vi båda två skrivit varsitt inlägg om sötsug idag. Nästan exakt samtidigt dessutom. Men ur lite olika aspekter. Jag håller helt  med om att just regelbundenheten i ätandet är en otroligt viktigt pusselbit för att hålla sötsuget i schack. I detta kostprogram äter man ju 6 ggr/dag så det går egentligen aldrig mer än 3 timmar mellan varje mål. Om man då missar ett mål så är risken att sötsuget dyker upp med hungern. En viktig pusselbit för att följa kostplanen är att alltid ha bra mat hemma och helst även färdiga matlådor i kyl och frys. Men vad hjälper det när man har en heldag i skolan med elavbrott så att det inte går att värma upp sin matlåda. Jag tycker att Lilla Blom hanterade dagens prövning med elavbrottet väldigt bra. Heja dig Lilla Blom!

Vi är nu inne på de allra sista dagarna i det tränings- och kostprogram som vi följer i boken "Fitnessfighten för alla" av Jarkko Kortelainen och World of Shape. Det ska bli roligt att om bara några dagar se vilka resultat vi har fått. Vi har ju haft helt olika förutsättningar och även olika mål med detta 30-dagarsprogram. Nu kör vi på ända in i mål!

Stora Blom

Kompromiss med en själv

Hej på er alla!

Har idag varit i skolan som tyvärr hade strömavbrott så att värma fisken gick inte. Kall fisk var ingen hit och när jag kom hem kände jag godissuget i hela kroppen.Gick till affären och gick runt och runt. Spanade in både ballerinakexen och lösgodiset. Kände hur saliven samlades i munnen. Fantiserade nästan om att köpa hem massa onyttigt och trycka in allt i munnen. Märker direkt att kroppen reagerar och vill ha ett snabbt fix om jag inte äter regelbundet. Äter jag regelbundet så känner jag inget sötsug alls utan klarar av att gå i affären utan att ens tänka tanken på något som är fullt med snabb energi och socker. Gjorde en kompromiss med mig själv och köpte jordgubbar. Väldigt sött men det är inte onyttigt som godis. Nu i efterhand är jag väldigt glad över mitt beslut, det kunde ha gått så mycket värre. Köpte även ingredienser till en alldeles underbar mexikansk gryta! Självklart som den professionella bloggaren jag är så tog jag inga bilder alls på det. Hmm.. Får lov att göra receptet igen under veckan.
"Ooops"

Lilla Blom

Sötsuget försvann

Jag är väldigt glad men faktiskt även lite chockad över att mitt sötsug var så enkelt att bli av med. 

Innan jag började med "Fitnessfighten för allas" kost- och träningsprogram för 27 dagar sedan kunde jag äta godis i princip varje dag. Jag var en riktigt sockerråtta som av gammal vana gärna ville ha något gott att tugga på framför tv:n på kvällen. Och med gott så tänkte jag då givetvis på något onyttigt som en chokladbit, glass eller ostbågar. 

Jag är övertygad om att det är denna nyttiga kost som ligger bakom mitt försvunna sötsug. I detta kostprogram dricker man inga lightdrycker som innehåller sötningsmedel som kan trigga sötsuget. 

Man använder bara naturell yoghurt och kvarg istället för smaksatta. Jag tror att det är just detta faktum som har bidragit till att mitt sötsug har försvunnit. För om jag jämför med tex Viktväktarna, vars program jag har testat tidigare, så får man i deras kostprogram äta sötade produkter och de säljer ju till och med även sitt egna viktväktargodis och viktväktarkakor. Det passade inte mig av just den anledningen att mitt sötsug hela gången triggades igång. 

Något som man kanske inte tänker på är att även drycker kan innehålla en massa socker. Ovanstående bild cirkulerar just nu på Facebook. Det är skrämmande att se hur mycket socker som finns i en vanlig burk med läsk. Nej, då är vatten en mycket bättre och nyttigare törstsläckare! 

Stora Blom

Frisk!

Hej på er alla!

Idag är jag äntligen frisk, efter hela två dagars förkylning (?). Har idag joggat 40 min, vilket är det längsta jag har joggat hittills! Är ganska stolt om man får säga det själv. Har även lagat lunch för  veckan eftersom jag har långa dagar i skolan nu så har mindre energi att stå och laga massa mat på kvällen. Det blev torsk i ugn kryddad med citronvatten, basilika, chili, oregano och svartpeppar. Till det blev det potatis och ärtor. Ärtorna är från frysen men kommer att bli tillagade när jag värmer maten i en mikrovågsugn. 100 g ärtor ser väldigt mycket ut. Kommer även lägga till 50 g keso på sidan av eftersom det endast är 100 g torsk per matlåda. Perfekt som "sås" vid sidan av!

Lilla Blom