Eftersom det är sista dagen med den "gamla" levnadsvanan så lät jag faktiskt bli att unna mig onyttigheter som jag i vanliga fall inte skulle tveka att kasta i mig (kommer säkert ångra min när sötsuget sätter igång om några dagar). Istället testade jag det träningsprogram som vi kommer att använda oss av under den första veckan av Fitnessfighten.
Under Fitnessfighten kommer man att träna 1 timme per dag. Systrarna Blom är studenter så vi kommer att träna i våra egna hem. Man börjar med 10 minuters uppvärmning genom konditionsträning. Under konditionsträning kan man jogga, hoppa hopprep, köra höga knän, gå i trappa eller krysshoppa som några exempel.
Efter konditionen gör man en cirkelträning som består av 9 olika styrkeövningar som är fördelade på 3 olika cirklar där man kör 2 set med 15 repetitioner.
Ett träningspass består alltså av 10 min kondition, 3 övningar x 2 set x 15 repetitioner, ytterligare 10 min konditionsträning, 3 övningar x 2 set x 15 repetitioner samt 3 övningar x 2 set x 15 repetitioner. Detta blir totalt ungefär 60 minuter. Om man verkligen vill köra hårt på träningen kan man lägga till en till 10 min konditionsträning innan den sista cirkeln.
Jag kan säga såhär iallafall, det kändes! Plankan på 45 sekunder lämnade mig skakande och lite smått illamående. Får se till att både äta och dricka ordentligt inför morgondagens träningspass!
Imorgon kör vi, vi kan klara av det här!
Lilla Blom
